Sisukord:
Video: Kikerherne Ragout - Tervislikud Retseptid
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 19:47
Kikerherne ragu
Eriti soovitatav töötavatele inimestele!
Koostisosad kahele portsjonile:
1 sibul
100 g kabatšokk
½ roheline paprika
½ kollane paprika
100 g porgandit
1 spl oliiviõli
500 g tomati kurnatud
soola, pipra
köömneid
250 g kikerherneid (purgist), nõrutatud
petersell
navigeerimine
- Jätka lugemist
- rohkem sel teemal
Ettevalmistus:
- Koori ja tükelda sibul. Peske ja puhastage köögivilju. Lõika suvikõrvits ja paprika väikesteks kuubikuteks ja porgandid õhukesteks viiludeks.
- Kuumutage mittenakkuval pannil õli ja prae sibula, porgandi, pipra ja suvikõrvitsa tükid.
- Lisa tomatid, maitsesta soola, pipra ja köömnetega, kata kaanega ja keeda viis minutit tasasel tulel. Lisa kikerherned ja keeda veel kaks minutit.
- Pange ragu sügavatesse plaatidesse ja serveerige peterselliga piserdatuna.
Nõuanne Lisandiks võib olla täistera leib, riis või kartul.
koostisosad | Toiteväärtus | koostisosad | Toiteväärtus |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 280 | Süsivesikud (g) | 33 |
Valk (g) | 14 | Dieetkiud (g) | 14 |
Rasv (g) | 9.5 | Kolesterool (mg) | <1 |
See retsept pärineb tervishoiuministeeriumi ja Austria tervise- ja toiduohutuse ameti (AGES) brošüürist Õige toitumine igapäevases kontorielus.
Soovitatav:
Laste Toitumine - Kasulikud Näpunäited Ja Retseptid
Ka lapse tervislik toitumine peab maitsma! Siit leiate palju teavet ja näpunäiteid, et väikesed saaksid söömisest rõõmu tunda
Retseptid Lastele - Toiduvalmistamine, Suupisted Ja Palju Muud
Söömise ajal ei ole kerge väikestele meeldida. Siit leiate retseptid lastega toiduvalmistamiseks. Pluss: hea maitsega suupiste