Une Etapid - Unefaasid

Sisukord:

Une Etapid - Unefaasid
Une Etapid - Unefaasid

Video: Une Etapid - Unefaasid

Video: Une Etapid - Unefaasid
Video: Изба адвоката Егорова Экспедиция 2019 Начало 2024, Märts
Anonim

Une ja une etapid

Paljudele inimestele tähendab uni rahulikku keha ja rahulikku meelt. Kuid samal ajal, kui me "uinume", on aju aktiivne ja kehas toimuvad mitmesugused protsessid, mis on olulised näiteks sündmuste, regeneratsiooni, parandusmehhanismide ja immuunsüsteemi töötlemiseks. Keha reguleerib soojustasakaalu, lihased on pingul ja lõdvestunud, me liigume, nihutame kehaasendit ja palju muud.

Unistame öösel, isegi kui me seda enam sageli ei mäleta. Samuti ärkame öö jooksul ikka ja jälle. See on teatud määral normaalne - ja sageli ei mäleta seda järgmisel hommikul.

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal
  • Nõuanded, allalaadimised ja tööriistad
  • REM ja NonREM uni
  • Une etapid

Siiani on tuvastatud palju unega seotud protsesse. Kuid palju on endiselt uurimisteema. Üks on kindel: kõik peavad magama. Hea uni aitab vähendada väsimust. Ilma uneta pole tervislikku elu ja tootlikkust.

REM ja NonREM uni

Põhimõtteliselt saab une ajal ära tunda kaks olekut, mis on üksteisest väga erinevad:

  • REM-uni. Varem oli see tuntud ka kui unenägu. REM - silmade kiire liikumine - tähendab midagi sellist nagu lühikesed ja kiired silmaliigutused, mida on selles etapis võimalik jälgida. On kõige ägedamate unenägude aeg. REM-unes on aju tavaliselt ainult minimaalselt liikunud ja kõrge.
  • NonREM-uni. See koosneb erinevatest uneastmetest (une sügavus, kergest unest kuni sügava uneni). NonREM-une korral on liikumisjärjestused ja ajutegevus oluliselt vähenenud.

REM- ja NonREM-uni erinevad ärkveloleku seisundist, mille ajal on nii liigutused kui ka ajutegevus kõrge. Une ajal vahelduvad erinevad olekud ikka ja jälle - suhteliselt stabiilses, iseloomulikus järjestuses ja umbes 90-minutiliste tsüklitena. Pärast uinumist domineerib öösel toimuvas "puhkuses", hommikul REM-unes, eelkõige NonREM-une staadium - nn sügav uni.

Une etapid

Uinumine ja uni on seotud paljude muutustega - näiteks aju aktiivsusega. Muutusi on peaaegu kõigis keha funktsionaalsetes süsteemides - näiteks hingamine ja vereringe, seedimine, soojustasakaal kui ka hormoonide regulatsioon ja muutused lihastoonuses (lihaspinge või lõdvestus) jne.

Kehatemperatuur langeb öösel mõnevõrra ja varahommikul on kõige madalamal tasemel. See tõuseb uuesti umbes kella kolme ajal öösel. Pulss langeb tavaliselt ka öösel. Vererõhk langeb võrreldes päevase aktiivsusega ja tõuseb uuesti öö teisel poolel.

Uuringud unelaboris on näidanud, et uni pole ühtlane protsess. Pigem toimuvad erinevad etapid organismi erinevate muutustega. Üleminek ärkvelolekult unele ei toimu ühe sekundiga. Ideaalis hakkame enne sügavasse unne vajuma:

  • "Une staadium" (I unestaadium). See etapp on omamoodi üleminek ärkvelolekust unele. Teadvus on endiselt aktiivne. Ehmatada on lihtne. Võib tekkida lühike, äkiline lihastõmblus.
  • Kerge uni (II unestaadium). Umbes veerand tunni pärast jäime tavaliselt magama. Lihased lõdvestuvad. Teadvus on endiselt osaliselt aktiivne. Sind saab suhteliselt kiiresti äratada. Mõne minuti pärast tekib sügav uni.
  • Sügav uni (III ja IV varajane uni). Lihased on lõdvestunud, hingamine on aeglane ja korrapärane. Keha kasutab sügavat und muu hulgas regeneratsiooniks, rakkude jagunemiseks, koekahjustuste parandamiseks ja geneetilise materjali kahjustuste parandamiseks. Sel ajal on lastel ja noorukitel kasv. Reeglina ei ehmata meid sügavalt uni nii kergesti - isegi mitte valjemate helide tõttu.
  • REM-une staadium (unerežiim R). Selles faasis liiguvad silmad tõmblevalt edasi-tagasi (Rapid Eye Movements) - sellest ka nimi. Skeletilihased on lõdvad, välja arvatud silmad ja muud näolihased. Aju on aga aktiivne. Südamelöögid ja vererõhk on tõusnud, hingamine on kiire ja ebaregulaarne ning peenis ja tupp on verega hästi varustatud. REM-uni on unenägude faas. Me ei saa alati unenägude sisu meelde jätta. Lisateavet leiate unenägudest.

Öösel vahelduvad REM, sügav uni ja kerge uni mitu korda erinevas vahekorras ja ajavahemike järel - kuni kehas toimuvad muutused (nt stresshormoonide vabanemine ja vereringe aktiveerimine) teatavad unetundidest hommikutundidel.

Soovitatav: