Töönarkomaanid - Abi Töökohasõltuvuse Korral

Sisukord:

Töönarkomaanid - Abi Töökohasõltuvuse Korral
Töönarkomaanid - Abi Töökohasõltuvuse Korral
Anonim

“Töönarkomaanid”: ennetamine ja abi

Nagu paljude teiste sõltuvuste puhul, puudub puudutatud inimestel pikka aega ülevaade. Ainult kannatuste kasvades tekib järk-järgult teadlikkus sõltuvusest…

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal
  • Nõuanded, allalaadimised ja tööriistad
  • ">Test: kas ma olen töönarkomaan?

>

">">Mida saan teha sugulasena?

>

">">Mida ettevõtted saavad teha

>

">">Kellelt võin küsida?

>

">">Kuidas kaetakse kulud?

>

>

Kuna „tööd” ei saa vältida põhivajaduse ja elatise kindlustundena, nagu ka muid sõltuvuse vallandajaid, nagu alkohol või nikotiin, tuleb õppida kontrollitult ja mõõdukalt töötama. Töötamise käigus tuleks luua tervislik suhe tööga. Järgmine käitumine võib olla abiks töösõltuvuse ennetamisel ja esimeste alguste vastu võitlemisel:

  • Tööd koju kaasa võtmata
  • tee kõike vähehaaval ja mitte korraga,
  • lülitage töö mobiiltelefon välja õhtuti ja nädalavahetustel,
  • järgima maksimaalset igapäevast töökoormust,
  • Ärge määrake tähtaegu (kui võimalik) liiga lühikesteks,
  • lihtsalt ütle ei",
  • saada abi
  • Volitatud töö,
  • ei taha kõike täiuslikuks teha
  • proovige kätt meeskonnatöös,
  • andestama vigu
  • Võtke puhkepäev vahele või vahele
  • Minge paindlikkusega varem koju.

Vaba aega saavad nautida sellised meetmed nagu lõõgastus ja stressi maandamise tehnikad nagu autogeenne treening, sportlik tegevus vastukaaluks või vanade värskendamine või uute huvialade otsimine. Ideede vahetamine enesekaitsegrupi mõttekaaslastega võib aidata teil ka enda tegemisi peegeldavamalt näha ja teistele kaasa tunda.

Test: kas ma olen töönarkomaan?

Kas elate selleks, et töötada või töötate selle nimel, et elada? Lühikese testi abil saate teada, kas teil on töösõltuvuse oht (Robinsoni töösõltuvuse riskitest, 2000). Pange tähele, et seda küsimustikku kasutatakse ainult juhisena selle kohta, kas on võimalik töösõltuvuse oht - mitte mingil juhul enesediagnostikaks!

Töösõltuvuse Robinsoni riskitesti jaoks (TÜV Rheinland) klõpsake siin.

Mida saan teha sugulasena?

Töösõltuvusel võib olla suur mõju sotsiaalsele keskkonnale (nt perekond, partnerlus, sõprusringkond). Olukorraga toimetulek - eriti kannatanute vahetus läheduses - on sageli väljakutse. Mida peaksite täpselt tegema, kui märkate, et keegi libiseb töösõltuvusse? Tavaliselt blokeeritakse sellega selged vastasseisud või lükatakse see edasi hiljem, kui kõik muutub. Sõltlased muutuvad oma probleemide suhtes pimedaks. See on osa sellest nõiaringist ja mitte arvutatud kavatsusest. Otsige avatud vestlust ja vastandage huvitatud isikut sihipäraselt töösõltuvusega. Püüdke teda veenda professionaalse toe saamiseks. Vältige töösõltuvuse julgustamist või süvendamist (nt.mängides probleemi maha või aidates kaasa sõltuvuskäitumisele).

Sugulasena võib teie heaolu kaudselt kahjustada partneri sõltuvus tööst. Lisaks pole teil peaaegu mingit kontrolli teise käitumise üle, vaid teie enda üle. Seetõttu veenduge, et te alati ei taganeks ning teie soove ja plaane ei unustataks. Kui töö lõpp, nädalavahetus või puhkus (jälle) on häiritud, lükatud edasi või tühistatud, võite siiski jääda oma plaanide juurde, nt algselt plaanitud kinokülastus või nädalavahetuse ekskursioon. Samuti ei pea te oma puhkust tühistama, vajadusel võite kaaluda alternatiive. Kui see teile liiga teeb, ärge kartke õigeaegselt professionaalset abi saada (nt.psühholoogilise nõustamise või psühhoteraapia kaudu) või eneseabigrupi külastamiseks. Mida kauem ootate, seda keerulisemad asjad teie jaoks muutuvad.

Mida ettevõtted saavad teha

Tööandjad, kes arvavad, et töösõltlased on teretulnud tööhobused, eksivad - sest töösõltuvuse pikaajalised tagajärjed kahjustavad ka ettevõtet. Tuleks võtta vastumeetmeid, näiteks kohandades määrusi seoses tööaja, pauside ja puhkusega, peavad töötajad kinni pidama maksimaalsest päevasest tööajast, ületunnitöö eest ei maksta või ettevõtte tervise edendamisel pakutakse stressi ennetamise programme (nt juhendamine, lõõgastumine). Isiklik vestlus nendega, keda see võib mõjutada, võib aidata leida individuaalseid lahendusi ja abipakkumisi. Üldiselt on enne sellist vestlust kasulik saada abi ja nõu töösõltuvuse spetsialistidelt.

Kellelt võin küsida?

Kas märkate enda ümber töösõltuvuse märke, keda soovite aidata, või kahtlustate, et olete ise ka töösõltlane? Sellistel juhtudel on kõige parem pöörduda:

  • Psühhoterapeut,
  • kliiniline psühholoog,
  • Psühhiaater,
  • Tugigrupp.

Nad viivad koos teiega läbi üksikasjaliku uuringu ja hindavad, kas olete tööst sõltuv. Ravi keskendub sõltuvuskäitumisega tegelemisele. Kasutatakse individuaalseid või grupilisi ravimeetmeid. Paljudel juhtudel võib vaja minna ka pereteraapiat, kuna perekonnasiseseid suhteid pingestab tavaliselt töösõltuvus. Mõnikord võib näiteks osutuda vajalikuks statsionaarne viibimine, kui esineb äge läbipõlemise, maania või depressiooni oht.

Kuidas kaetakse kulud?

Ravikindlustuse vedajad katavad kõik vajalikud ja sobivad ravimeetodid. Põhimõtteliselt arveldab teie arst või polikliinik arved otse teie ravikindlustuse pakkujaga. Teatud tervisekindlustuse pakkujate puhul peate võib-olla maksma omavastutuse (BVAEB, SVS, SVS, BVAEB). Kuid võite kasutada ka valitud arsti (st ilma ravikindlustuslepinguta arsti) või erapolikliinikut.

Lisateavet leiate jaotisest Kulud ja omavastutused ning Mida maksab haiglas viibimine?

Psühhoteraapiat kasutades on võimalik ravikindlustusasutuste endi või lepingutega seotud asutuste, samuti avaliku sektori toetatavate asutuste täielik kulude katmine. Nendel juhtudel on siiski võimalus tasuda omavastutus. Vastasel juhul on teil võimalus taotleda ravikindlustusseltsi toetust, kui teete psühhoteraapiat resident-psühhoterapeudi juures. Kui see heaks kiidetakse, hüvitab ravikindlustuse pakkuja teile osa psühhoterapeudile makstud tasust. Ravikindlustuse vedajad pakuvad aga toetust ainult siis, kui esineb nn haigusega seotud häire. Hüvitamise kohta saate lisateavet sotsiaalkindlustusameti veebisaidilt.

Kliinilis-psühholoogiline diagnoos on sotsiaalse tervisekindlustuse osutatav teenus, mille kulud kannavad ravikindlustuse vedajad. Peate kandma ravikulud või residentide kliiniliste psühholoogide nõuanded, kuna see ei ole ravikindlustuse hüvitis.

Soovitatav: