Sisukord:
Video: Toidupüramiid - Rasvased, Magusad Ja Soolased Suupisted
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:09
Toidupüramiid: rasvased, magusad ja soolased suupisted
Töödeldud toitudes on sageli palju rasva, suhkrut ja soola. Nende hulka kuuluvad näiteks maiustused, kondiitritooted, kõrge suhkrusisaldusega ja / või kõrge rasvasisaldusega kiirtoidutooted, suupisted, näksid ja suure energiasisaldusega joogid (nt limonaadid, energiajoogid ja jäätee).
navigeerimine
- Jätka lugemist
- rohkem sel teemal
- Nõuanded, allalaadimised ja tööriistad
Kui palju?
Suure rasva-, suhkru- ja soolasisaldusega toitu tuleks tarbida vähe ja harva - kuid mõnuga ja südametunnistuseta. Päevas tuleks tarbida maksimaalselt üks portsjon magusaid ja rasvaseid suupisteid.
Maitsesta paremini kui sool
Praegune maksimaalse päevase soola tarbimise soovitus on vahemikus viis kuni kuus grammi (WHO või DA-CH kontrollväärtused). Pange tähele, et suures koguses soola leidub näiteks leivas, vorstitoodetes, juustus, suupistetes, soolapähklites ja valmis kastmetes. Kasutage soola vähe või asendage see ürtide ja vürtsidega!
Lisateavet vt:
- Rasvad ja rasvhapped
- maitsetaimed ja vürtsid
Soovitatav:
Puu-köögivilja Toidupüramiid
Puu- ja köögiviljade puhul on motoks: viis korda päevas. Kuna enamikul esindajatest on vähe rasva ja kaloreid ning nad pakuvad väärtuslikke koostisosi
Piimatooted - Piim - Toidupüramiid
Piim ja piimatooted sisaldavad kvaliteetset valku ß ning neid peetakse kaltsiumi ja mõnede vitamiinide allikaks. Nende kohta saate lugeda koos meiega
Teravili - Kartul - Toidupüramiid
Terad (tooted) ja kartul on head süsivesikute allikad. Eelkõige täisteratooted sisaldavad vitamiine, mineraale ja kiudaineid
Tervislikud Suupisted Kooli Jaoks - Vahetunni Ajal Lõunasöök
Koolis on vaheajal suupiste päeva tipphetk. Nii panete kokku oma laste vaimse ja füüsilise arengu jaoks parima segu
Retseptid Lastele - Toiduvalmistamine, Suupisted Ja Palju Muud
Söömise ajal ei ole kerge väikestele meeldida. Siit leiate retseptid lastega toiduvalmistamiseks. Pluss: hea maitsega suupiste