Toidupüramiid - Rasvased, Magusad Ja Soolased Suupisted

Sisukord:

Toidupüramiid - Rasvased, Magusad Ja Soolased Suupisted
Toidupüramiid - Rasvased, Magusad Ja Soolased Suupisted

Video: Toidupüramiid - Rasvased, Magusad Ja Soolased Suupisted

Video: Toidupüramiid - Rasvased, Magusad Ja Soolased Suupisted
Video: 50 asja, mida teha Buenos Airese reisijuhis 2024, Märts
Anonim

Toidupüramiid: rasvased, magusad ja soolased suupisted

Töödeldud toitudes on sageli palju rasva, suhkrut ja soola. Nende hulka kuuluvad näiteks maiustused, kondiitritooted, kõrge suhkrusisaldusega ja / või kõrge rasvasisaldusega kiirtoidutooted, suupisted, näksid ja suure energiasisaldusega joogid (nt limonaadid, energiajoogid ja jäätee).

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal
  • Nõuanded, allalaadimised ja tööriistad

Kui palju?

Suure rasva-, suhkru- ja soolasisaldusega toitu tuleks tarbida vähe ja harva - kuid mõnuga ja südametunnistuseta. Päevas tuleks tarbida maksimaalselt üks portsjon magusaid ja rasvaseid suupisteid.

Maitsesta paremini kui sool

Praegune maksimaalse päevase soola tarbimise soovitus on vahemikus viis kuni kuus grammi (WHO või DA-CH kontrollväärtused). Pange tähele, et suures koguses soola leidub näiteks leivas, vorstitoodetes, juustus, suupistetes, soolapähklites ja valmis kastmetes. Kasutage soola vähe või asendage see ürtide ja vürtsidega!

Lisateavet vt:

  • Rasvad ja rasvhapped
  • maitsetaimed ja vürtsid

Soovitatav: