Pantoteenhape - Kõik, Mis Puudutab Vajadusi, Allikaid Ja Puudusi

Sisukord:

Pantoteenhape - Kõik, Mis Puudutab Vajadusi, Allikaid Ja Puudusi
Pantoteenhape - Kõik, Mis Puudutab Vajadusi, Allikaid Ja Puudusi

Video: Pantoteenhape - Kõik, Mis Puudutab Vajadusi, Allikaid Ja Puudusi

Video: Pantoteenhape - Kõik, Mis Puudutab Vajadusi, Allikaid Ja Puudusi
Video: Osta Açai mahl Spinglost! 2024, Märts
Anonim

Pantoteenhape

Pantoteenhape on vees lahustuv vitamiin ja kuulub B-vitamiinide rühma. Pantoteenhape mängib energia metabolismis keskset rolli. Koensüümi A komponendina on see vajalik rasvade, süsivesikute ja erinevate aminohapete lagundamiseks ning rasvhapete, kolesterooli ja steroidhormoonide kogunemiseks. Tasakaalustatud toitumise korral on puudujääk väga haruldane, tüüpiline puuduse sümptom oleks “põletavate jalgade sündroom”.

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal
  • Kust leitakse pantoteenhapet?
  • Kui palju vajame pantoteenhapet?
  • Liiga palju / liiga vähe pantoteenhapet

Kust leitakse pantoteenhapet?

Pantoteenhapet leidub peaaegu kõigis toitudes - vähemalt väikestes kogustes. Headeks allikateks on maks, lihaliha, kala, piim, täisteratooted ja kaunviljad, näiteks küpsed herned.

Kui palju vajame pantoteenhapet?

Täpset vajadust pole teada. Täiskasvanute (25 kuni <51 aastat) piisava tarbimise hinnanguline väärtus päevas vastavalt DA-CH kontrollväärtustele on 6 mg pantoteenhapet. See väärtus kehtib ka rasedate ja imetavate naiste kohta. Lisateavet leiate jaotisest Igapäevaste vitamiinide kajastamine. Lisateavet kõigi vanuserühmade või inimrühmade ning soo kohta leiate DA-CH võrdlusväärtustest.

Liiga palju / liiga vähe pantoteenhapet

  • Liigse tarbimise kahjulikke mõjusid pole.
  • Defitsiit vaevalt kunagi juhtub. Väga ühekülgsed dieedid ja organismi imendumise halvenemine võivad soodustada puudust; see juhtub tavaliselt samaaegselt teiste toitainete puudustega. Puuduse klassikaline sümptom on “põletavate jalgade sündroom” (jalgade põletustunne). Samuti täheldatakse mittespetsiifilisi sümptomeid (nt südamepekslemine, naha kipitus, väsimus ja lihasnõrkus). Samuti võivad tekkida haavade paranemise häired, madal vererõhk ja häiritud liikumisjärjestused.

Märkus Pantoteenhape on veega kergesti leostuv ja tundlik kuumuse suhtes.

Lisateavet saate aadressilt:

  • Tervislikud retseptid
  • Maitsetaimed ja vürtsid

Soovitatav: