Hirssupp Brokkoliga - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Hirssupp Brokkoliga - Tervislikud Retseptid
Hirssupp Brokkoliga - Tervislikud Retseptid

Video: Hirssupp Brokkoliga - Tervislikud Retseptid

Video: Hirssupp Brokkoliga - Tervislikud Retseptid
Video: Tervislikud Toidud & Kodused Toimetused | Keily Helimets 2024, Märts
Anonim

Hirssupp brokoli ja porgandiga

Eriti soovitatav töötavatele inimestele!

Koostisosad 2 portsjoniks:

100 g porgandit

100 g brokolit

1 kevadsibulat

1 tl oliiviõli

50 g hirssi

500 ml puhast köögiviljasuppi, pipar

peterselli

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Ettevalmistus:

  • Peske ja puhastage köögivilju. Lõika porgandid õhukesteks viiludeks, jaga brokoli väikesteks õisikuteks ja haki sibul peeneks.
  • Kuumutage kaetud kastrulis õli, röstige sibul koos hirsiga, valage köögiviljasupp, lisage porgandid, keetke ja keetke tasasel tulel umbes kümme minutit. Lisa brokkoli ja keeda veel viis minutit, kuni köögiviljad on läbi küpsenud.
  • Maitsesta supp soola ja pipraga ning serveeri peterselliga piserdatult.

portsjoni kohta (umbes)

portsjoni kohta (umbes)

koostisosad Toiteväärtus koostisosad Toiteväärtus
Energia (kcal) 145 Süsivesikud (g) 21.
Valk (g) 5 Dieetkiud (g) 5
Rasv (g) 4 Kolesterool (mg) <1

See retsept pärineb tervishoiuministeeriumi ning Austria tervise- ja toiduohutuse ameti (AGES) brošüürist "Õige toitumine igapäevases kontorielus".

Soovitatav: