Köögiviljasupp Rohelise Speltaga - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Köögiviljasupp Rohelise Speltaga - Tervislikud Retseptid
Köögiviljasupp Rohelise Speltaga - Tervislikud Retseptid

Video: Köögiviljasupp Rohelise Speltaga - Tervislikud Retseptid

Video: Köögiviljasupp Rohelise Speltaga - Tervislikud Retseptid
Video: Rohelise smuuti + hommikusöögi RETSEPT !! #vickykokkab 2024, Märts
Anonim

Köögiviljasupp rohelise speltaga

Koostisosad kaheks portsjoniks:

1 porgand

1/2 pulgaporrulauk

50 g seller

1 väike sibul

1 küüslauguküüs

50 g roheline speltanisu

1 tl rapsiõli

350 ml köögiviljasupp

veidi jahvatatud tüümiani

1 loorberilehe

sool

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Ettevalmistus:

  • Pese, puhasta ja tükelda porgandid, porrulauk ja seller. Koori sibul ja küüslauk ning haki peeneks.
  • Rösti rohelise speltanahk õlis, lisa köögiviljad, sibul ja küüslauk, hauta viis kuni kümme minutit ja lisa köögiviljasupp. Lisa tüümian ja loorberileht ning keeda umbes 30 minutit.
  • Eemalda loorberileht, vajadusel lisa veel veidi soola ja serveeri suppi.

umbes portsjoni kohta)

umbes portsjoni kohta)

koostisosad Toiteväärtus koostisosad Toiteväärtus
Energia (kcal) 140 Dieetkiud (g) 5
Valk (g) 5 Kolesterool (mg) 0
Rasv (g) 4
Süsivesikud (g) 21.

See retsept pärineb brošüürist Tervislik toiduvalmistamine - selle on teinud tervishoiuministeerium ning Austria tervise- ja toiduohutuse agentuur (AGES).

Soovitatav: