Spinatilambajuustu Struudel - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Spinatilambajuustu Struudel - Tervislikud Retseptid
Spinatilambajuustu Struudel - Tervislikud Retseptid

Video: Spinatilambajuustu Struudel - Tervislikud Retseptid

Video: Spinatilambajuustu Struudel - Tervislikud Retseptid
Video: *FEIL* TESTIME TIK TOK HOMMIKUSÖÖGI RETSEPTE 2024, Märts
Anonim

Spinat ja lambajuustu struudel

Eriti soovitatav töötavatele inimestele!

Koostis:

½ sibul

1 väike küüslauguküüs

1 tl oliiviõli

500 g spinati lehti

veidi sidrunimahla

Sool, pipar

2 struudli tainalehte

100 g madala rasvasisaldusega lambajuustu

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Jogurti kastmise koostisosad:

250 g madala rasvasisaldusega jogurtit (1%)

murulauku

2 hapukurki

1 tl sinepi

veidi sidrunimahla

soola, pipart

Ettevalmistus:

  • Koori sibul ja küüslauk ning haki peeneks.
  • Kuumutage mittenakkuval pannil õli, hautage sibul ja küüslauk, lisage spinati lehed ja veidi sidrunimahla, maitsestage soola ja pipraga.
  • Rulli struudlitainas, laota esikolmikule spinatitäidis ja kuubikuteks lõigatud lambajuust, rulli kokku, pintselda veega ja küpseta 180 kraadi juures ahjus umbes 15–20 minutit.
  • Kastmiseks sega jogurt peeneks hakitud murulauku ja kuubikuteks lõigatud hapukurkidega, lisa sinep ja sidrunimahl, maitsesta soola ja pipraga.

portsjoni kohta (umbes)

portsjoni kohta (umbes)

koostisosad Toiteväärtus koostisosad Toiteväärtus
Energia (kcal) 275 Dieetkiud (g) 3
Valk (g) 15 Kolesterool (mg) 47
Rasv (g) 9.5 Süsivesikud (g) 30

See retsept pärineb tervishoiuministeeriumi ja Austria tervise- ja toiduohutuse ameti (AGES) brošüürist Õige toitumine igapäevases kontorielus.

Soovitatav: