Sisukord:
Video: Spinatilambajuustu Struudel - Tervislikud Retseptid
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 19:47
Spinat ja lambajuustu struudel
Eriti soovitatav töötavatele inimestele!
Koostis:
½ sibul
1 väike küüslauguküüs
1 tl oliiviõli
500 g spinati lehti
veidi sidrunimahla
Sool, pipar
2 struudli tainalehte
100 g madala rasvasisaldusega lambajuustu
navigeerimine
- Jätka lugemist
- rohkem sel teemal
Jogurti kastmise koostisosad:
250 g madala rasvasisaldusega jogurtit (1%)
murulauku
2 hapukurki
1 tl sinepi
veidi sidrunimahla
soola, pipart
Ettevalmistus:
- Koori sibul ja küüslauk ning haki peeneks.
- Kuumutage mittenakkuval pannil õli, hautage sibul ja küüslauk, lisage spinati lehed ja veidi sidrunimahla, maitsestage soola ja pipraga.
- Rulli struudlitainas, laota esikolmikule spinatitäidis ja kuubikuteks lõigatud lambajuust, rulli kokku, pintselda veega ja küpseta 180 kraadi juures ahjus umbes 15–20 minutit.
- Kastmiseks sega jogurt peeneks hakitud murulauku ja kuubikuteks lõigatud hapukurkidega, lisa sinep ja sidrunimahl, maitsesta soola ja pipraga.
koostisosad | Toiteväärtus | koostisosad | Toiteväärtus |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 275 | Dieetkiud (g) | 3 |
Valk (g) | 15 | Kolesterool (mg) | 47 |
Rasv (g) | 9.5 | Süsivesikud (g) | 30 |
See retsept pärineb tervishoiuministeeriumi ja Austria tervise- ja toiduohutuse ameti (AGES) brošüürist Õige toitumine igapäevases kontorielus.
Soovitatav:
Laste Toitumine - Kasulikud Näpunäited Ja Retseptid
Ka lapse tervislik toitumine peab maitsma! Siit leiate palju teavet ja näpunäiteid, et väikesed saaksid söömisest rõõmu tunda
Retseptid Lastele - Toiduvalmistamine, Suupisted Ja Palju Muud
Söömise ajal ei ole kerge väikestele meeldida. Siit leiate retseptid lastega toiduvalmistamiseks. Pluss: hea maitsega suupiste