Hirssi Muffinid - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Hirssi Muffinid - Tervislikud Retseptid
Hirssi Muffinid - Tervislikud Retseptid

Video: Hirssi Muffinid - Tervislikud Retseptid

Video: Hirssi Muffinid - Tervislikud Retseptid
Video: Erik Orgu retsept - tervislikud pannkoogid Risso maisiõliga 2024, Märts
Anonim

Hirssi muffinid

Eriti soovitatav lastele

Koostisosad 6 tükki:

125 g hirssi

200 ml köögiviljasuppi

100 g madala rasvasisaldusega kohupiimajuustu, pipart

100 g suvikõrvitsat

2 kevadsibulat

2 muna

100 g madala rasvasisaldusega riivjuust

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Ettevalmistus:

  • Keeda pestud hirssi köögiviljasupis umbes 15 minutit, seejärel kurna ja lase vajadusel jahtuda.
  • Sega kohupiimajuust hirsiga, maitsesta soola ja pipraga.
  • Pese ja riivi suvikõrvits. Tükeldage kevadsibulad.
  • Klopi munavalged näpuotsatäie soolaga tugevaks.
  • Sega munakollased, suvikõrvits, juust ja sibul kohupiima ja hirsi segusse ning volti munavalged sisse.
  • Vala segu muffinivormidesse ja küpseta 170 kraadi juures umbes 45 minutit.

tüki kohta (umbes)

tüki kohta (umbes)

koostisosad Toiteväärtused koostisosad Toiteväärtused
Energia (kcal) 165 Dieetkiud (g) 1
Valk (g) 12 Kolesterool (mg) 85
Rasv (g) 6 "Suhkur" (g) <0,5
Süsivesikud (g) 16

See retsept pärineb brošüürist Õige toitumine minu lapsele - selle on lihtsustanud tervishoiuministeerium ning Austria tervise- ja toiduohutuse amet (AGES).

Soovitatav: