Läätsesalat - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Läätsesalat - Tervislikud Retseptid
Läätsesalat - Tervislikud Retseptid

Video: Läätsesalat - Tervislikud Retseptid

Video: Läätsesalat - Tervislikud Retseptid
Video: Tervislikud Toidud & Kodused Toimetused | Keily Helimets 2024, Märts
Anonim

Läätsesalat

Eriti soovitatav töötavatele inimestele

Koostisosad kaheks portsjoniks:

1 sibul

100 g seller

150 g porgand

500 g konserveeritud läätsede

äädikat või sidrunimahla

1 spl rapsiõli

soola, pipart

värskeid ürte vastavalt soovile (nt murulauk või koriander)

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Ettevalmistus:

  • Koorige sibul ja lõigake peened rõngad. Pese ja puhasta seller ja porgand. Haki seller ja riivi porgand.
  • Pese läätsed, nõruta ja aseta koos teiste köögiviljadega kaussi.
  • Marineeri köögiviljad ja läätsed äädika või sidrunimahla, õli, soola, pipra ja värskete ürtidega ning lase neil järsult tõusta.
koostisosad Toiteväärtus portsjoni kohta (umbes) koostisosad Toiteväärtus portsjoni kohta (umbes)
Energia (kcal) 275 Süsivesikud (g) 37
Valk (g) 17 Dieetkiud (g) 12
Rasv (g) 6 Kolesterool (mg) <1

See retsept pärineb tervishoiuministeeriumi ja Austria tervise- ja toiduohutuse ameti (AGES) brošüürist Õige toitumine igapäevases kontorielus.

Soovitatav: