Sisukord:
Video: Rohelise Hirsiga Risoto - Tervislikud Retseptid
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 19:47
Roheline hirsirisoto
Soovitatav rasedatele / imetavatele naistele!
Koostisosad kaheks portsjoniks:
½ sibul
400 g brokoli
40 g apteegitill
1 tl rapsiõli
100 g hernekaunad
100 g herned
1 spl hakitud peterselli
1 spl hakitud murulauku
500 ml selget köögiviljasuppi
180 g hirsi
soola, pipart
2 spl riivitud, madala rasvasisaldusega kõva juustu (<30% FiTr.)
navigeerimine
- Jätka lugemist
- rohkem sel teemal
Ettevalmistus:
- Koorige sibul ja lõigake peened kuubikud. Peske köögivilju. Jaga brokoli õisikuteks ja lõika apteegitill väikesteks tükkideks.
- Kuumutage õli kaetud kastrulis, röstige sibul, lisage köögiviljad, petersell ja murulauk, röstige lühidalt, deglaserige 125 ml köögiviljasupiga ja keetke umbes viis minutit.
- Lisage hirss, laske sellel lühidalt küpseda, valage järelejäänud köögiviljasupp ja laske sellel umbes 20 minutit podiseda. Maitsesta maitse järgi soola ja pipraga.
- Asetage risotto taldrikutele ja piserdage riivitud kõva juustuga.
Nõuanne Vahelduseks võib hirssi asemel valmistamiseks kasutada kuskussi.
koostisosad | Toiteväärtus | koostisosad | Toiteväärtus |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 510 | Süsivesikud (g) | 80 |
Valk (g) | 26 | Dieetkiud (g) | 15 |
Rasv (g) | 9 | Kolesterool (mg) | 4 |
See retsept pärineb Tervishoiuministeeriumi ning Austria Tervise- ja Toiduohutuse Ameti (AGES) brošüürist Correct Nutrition from the Beginning.
Soovitatav:
Laste Toitumine - Kasulikud Näpunäited Ja Retseptid
Ka lapse tervislik toitumine peab maitsma! Siit leiate palju teavet ja näpunäiteid, et väikesed saaksid söömisest rõõmu tunda
Retseptid Lastele - Toiduvalmistamine, Suupisted Ja Palju Muud
Söömise ajal ei ole kerge väikestele meeldida. Siit leiate retseptid lastega toiduvalmistamiseks. Pluss: hea maitsega suupiste