Sisukord:
Video: Brokkoli Aasia - Tervislikud Retseptid
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 19:47
Brokkoli Aasia
Koostisosad kaheks portsjoniks:
30 g šalottsibulat
1 küüslauguküüs
½ tšillipipart
20 g maapähkliõli
200 g brokolit, lõigatud õisikuteks
40 g porgandeid, lõigatud ribadeks või viiludeks
½ kollast paprikat, umbes 40 g, ribadeks lõigatud
karri, veidi suhkrut
sojakastet
1 tl riivitud ingveri
sidrunimahl
navigeerimine
- Jätka lugemist
- rohkem sel teemal
Ettevalmistus:
- Tükelda küüslauk ja šalottsibul peeneks, eemalda tšillipipartest tuumad, lõika tšilli peeneteks rõngasteks. Lõika paprika ribadeks, porgand ribadeks ja brokoli väikesteks õisikuteks.
- Kuumutage pannil või vokkides selitatud võid, prae korraks küüslauk, šalottsibul ja tšilli, lisage karri ja suhkur. Deglaze vähese köögiviljapuljongiga ja küpseta selles köögivilju umbes 15 minutit. Maitsesta sojakastme, ingveri ja sidrunimahlaga.
- Serveeri riisiga. Kui soovite, võite ribadeks lõigatud liha, näiteks sealiha, rebida ja voltida köögiviljade alla.
koostisosad | Toiteväärtus | koostisosad | Toiteväärtus |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 142 | Süsivesikud (g) | 7. |
Valk (g) | 5 | Kiud (g)) | 5 |
Rasv (g) | 10.5 |
See retsept pärineb Healthy Austria Fundi (FGÖ) raamatust Cooking with Vegetables: Seasonal - Regional - Fresh (kogukonna toitlustamiseks ja gastronoomiaks).
Soovitatav:
Laste Toitumine - Kasulikud Näpunäited Ja Retseptid
Ka lapse tervislik toitumine peab maitsma! Siit leiate palju teavet ja näpunäiteid, et väikesed saaksid söömisest rõõmu tunda
Retseptid Lastele - Toiduvalmistamine, Suupisted Ja Palju Muud
Söömise ajal ei ole kerge väikestele meeldida. Siit leiate retseptid lastega toiduvalmistamiseks. Pluss: hea maitsega suupiste