Köögiviljavaagen - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Köögiviljavaagen - Tervislikud Retseptid
Köögiviljavaagen - Tervislikud Retseptid

Video: Köögiviljavaagen - Tervislikud Retseptid

Video: Köögiviljavaagen - Tervislikud Retseptid
Video: Tervislikud Toidud & Kodused Toimetused | Keily Helimets 2024, Märts
Anonim

Köögiviljavaagen kahte sorti kastmetega

Koostisosad kahele portsjonile:

2 porgandit

1 kolarabi

200 g brokolit

200 g lillkapsast Kressikastme jaoks

:

180 g jogurtit (1%)

1 tl sidrunimahla

Soola, pipart

Tomati-paprikakastme jaoks:

180 g jogurtit (1%)

1 tl Tomatipasta

½ tl paprikapulbrit

Sool, pipar

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Ettevalmistus:

  • Peske, lõigake ja aurutage köögivilju.
  • Kressi kastme jaoks sega jogurt ja sidrunimahl kreemjaks ning maitsesta soola ja pipraga. Murra kressi sisse.
  • Tomati- ja piprakastme jaoks sega kõik koostisosad ning maitsesta soola ja pipraga.

portsjoni kohta (umbes)

portsjoni kohta (umbes)

koostisosad Toiteväärtus koostisosad Toiteväärtus
Energia (kcal) 175 Dieetkiud (g) 10
Valk (g) 15 Kolesterool (mg) 5
Rasv (g) 3 "Suhkur" (g) 3
Süsivesikud (g) 20

See retsept pärineb brošüürist Õige toitumine alates 65. eluaastast - selle on lihtsustanud tervishoiuministeerium ning Austria tervise- ja toiduohutuse amet (AGES).

Soovitatav: