Sisukord:
Video: Wok Köögiviljad Kanalihaga - Tervislikud Retseptid
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 19:47
Woki köögiviljad kana ja riisiga
Soovitatav rasedatele / imetavatele naistele!
Koostisosad 2 portsjoniks:
140 g basmati riisi
200 g porgandit
100 g seeni
100 g brokolit
100 g suhkruhernest
150 g kana
2 spl sojakastet
1 spl rapsiõli
1 klaas bambusvõrseid
25 g sojaoa idandeid
navigeerimine
- Jätka lugemist
- rohkem sel teemal
Ettevalmistus:
- Valmistage riis vastavalt pakendi juhistele.
- Peske ja puhastage köögivilju. Lõika porgandid ja seened õhukesteks viiludeks. Lõika brokoli väikesteks õisikuteks, küpseta neid koos porgandiga väheses vees üks kuni kaks minutit.
- Lõika kana peenedeks ribadeks ja marineeri vähese sojakastmega.
- Kuumutage vokis õli, prae kõigepealt liha, seejärel porgandid, brokoli, suhkruherned ja seened. Maitsesta sojakastmega.
- Lõpuks lisage bambus ja sojaoa idud ning serveerige riisiga plaatidel.
Näpunäide Kana asemel võib kasutada teist tüüpi liha või taimetoidu varianti tofu.
koostisosad | Toiteväärtus | koostisosad | Toiteväärtus |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 475 | Süsivesikud (g) | 69 |
Valk (g) | 33 | Dieetkiud (g) | 11 |
Rasv (g) | 7. | Kolesterool (mg) | 45 |
See retsept pärineb Tervishoiuministeeriumi ning Austria Tervise- ja Toiduohutuse Ameti (AGES) brošüürist Correct Nutrition from the Beginning.
Soovitatav:
Laste Toitumine - Kasulikud Näpunäited Ja Retseptid
Ka lapse tervislik toitumine peab maitsma! Siit leiate palju teavet ja näpunäiteid, et väikesed saaksid söömisest rõõmu tunda
Retseptid Lastele - Toiduvalmistamine, Suupisted Ja Palju Muud
Söömise ajal ei ole kerge väikestele meeldida. Siit leiate retseptid lastega toiduvalmistamiseks. Pluss: hea maitsega suupiste