Sisukord:
Video: Köögiviljade Nuudlitega Lõhe - Tervislikud Retseptid
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-17 19:47
Lõhefilee köögiviljade nuudlitega
Eriti soovitatav rasedatele / imetavatele naistele
Koostisosad 2 portsjoniks:
120 g lindinuudleid
1 küüslauk
300 g porgandit
100 g seeni
300 g brokolit
1 spl oliiviõli
100 ml puhast köögiviljasuppi
Sool, pipar
250 g lõhefilee
Sidrunimahl ja ürdid
navigeerimine
- Jätka lugemist
- rohkem sel teemal
Ettevalmistus:
- Küpseta ja kurna pasta vastavalt pakendil olevatele juhistele.
- Koori sibulad ja lõika peeneks. Peske ja puhastage köögivilju. Lõika porgandid õhukesteks ribadeks ja seened õhukesteks viiludeks. Lõika brokoli väikesteks õisikuteks.
- Hauta sibulad ja porgandid 1 tl õlis mittekleepuval pannil, degaseerige köögiviljasupiga ja laske podiseda. Lisage ülejäänud köögiviljad umbes 3-4 minuti pärast, laske neil küpseda ja maitsestage soola ja pipraga.
- Jaga lõhefilee kaheks osaks, nirista peale sidrunimahl ja prae mõlemalt poolt 1 tl õlis, seejärel lisa veidi vett ja keeda umbes kümme minutit.
- Sega pasta köögiviljadega, serveeri koos lõhega ja kaunista värskete ürtidega.
koostisosad | Toiteväärtus | koostisosad | Toiteväärtus |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 520 | Dieetkiud (g) | 15 |
Valk (g) | 39 | Kolesterool (mg) | 100 |
Rasv (g) | 16 | Süsivesikud (g) | 55 |
See retsept pärineb Tervishoiuministeeriumi ning Austria Tervise- ja Toiduohutuse Ameti (AGES) brošüürist Correct Nutrition from the Beginning.
Soovitatav:
Laste Toitumine - Kasulikud Näpunäited Ja Retseptid
Ka lapse tervislik toitumine peab maitsma! Siit leiate palju teavet ja näpunäiteid, et väikesed saaksid söömisest rõõmu tunda
Retseptid Lastele - Toiduvalmistamine, Suupisted Ja Palju Muud
Söömise ajal ei ole kerge väikestele meeldida. Siit leiate retseptid lastega toiduvalmistamiseks. Pluss: hea maitsega suupiste