Ürdikoore Lõhe - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Ürdikoore Lõhe - Tervislikud Retseptid
Ürdikoore Lõhe - Tervislikud Retseptid

Video: Ürdikoore Lõhe - Tervislikud Retseptid

Video: Ürdikoore Lõhe - Tervislikud Retseptid
Video: Tervislikud Toidud & Kodused Toimetused | Keily Helimets 2024, Märts
Anonim

Lõhe tomatikoorega ürdikoorega

Koostisosad kahele portsjonile:

350 g tomatisoola, pipart

1/2 kimpu lehtleit peterselli

1/2 kimp basiilikut

300 g lõhet

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Ettevalmistus:

  • Peske tomatid, vajadusel blanšeerige (lõigake puuviljadesse, keetke keeva veega, laske järsult nõrguda, kustutage, koorige) ja lõigake paksudeks viiludeks.
  • Määri tomativiilud kaetud ahjuvormi, maitsesta soola ja pipraga ning küpseta eelsoojendatud 180 kraadi (kuuma õhu) ahjus keskmisel restil umbes kümme minutit.
  • Pese ürdid, lõika väikesteks tükkideks ja maitsesta soola ja pipraga.
  • Loputa lõhe, kuivata köögipaberiga, lõika siis tükkideks ja aseta tomativiiludele.
  • Määri ürdisegu kaladele ja küpseta ahjus veel 15 minutit.

portsjoni kohta (umbes)

portsjoni kohta (umbes)

koostisosad Toiteväärtus koostisosad Toiteväärtus
Energia (kcal) 300 Dieetkiud (g) 2
Valk (g) 32 Kolesterool (mg) 99
Rasv (g) 16 Süsivesikud (g) 5

See retsept pärineb brošüürist Tervislik toiduvalmistamine - selle on teinud tervishoiuministeerium ning Austria tervise- ja toiduohutuse agentuur (AGES).

Soovitatav: