Ülekaal - Põhjused - Rasvumine

Sisukord:

Ülekaal - Põhjused - Rasvumine
Ülekaal - Põhjused - Rasvumine

Video: Ülekaal - Põhjused - Rasvumine

Video: Ülekaal - Põhjused - Rasvumine
Video: Kooliapse kehakaal 2024, Märts
Anonim

Nii tekib rasvumine

Ülekaalulisuse või rasvumise tekkimisel võivad koos mängida paljud erinevad tegurid. Enamasti saab keha energiat rohkem kui tarbib. Seetõttu on ülekaalulisuse tekkimisel otsustav roll ka vähesel liikumisharrastusel…

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal
  • Nõuanded, allalaadimised ja tööriistad
  • Rasvumise põhjused
  • Millal olete ülekaaluline?
  • Keharasvade jaotus
  • Rasvumise terviseriskid

Rasvumise põhjused

Sageli on ülekaalulisuse tekkes põhjuslikult seotud valesti õpitud käitumine või psühholoogilised aspektid, näiteks stressisöömine. Rasvumine võib olla seotud ka teatud haiguste (nt kilpnääre) ja geneetiliste teguritega. Kuid geneetilised põhjused pole rasvumise ainus käivitaja.

  • Elustiili tegurid
  • söömishäire
  • Hormonaalsete häiretega haigused
  • Ravimid
  • geneetilised põhjused
  • krooniline stress
  • muud põhjused, näiteks voodihaige või rase

Millal olete ülekaaluline?

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel algab rasvumine kehamassiindeksiga (KMI) 25 kg / m 2. KMI 30 kg / m 2 järgi räägime rasvumisest. Kuid ainult KMI sobib ülekaalulisuse riskihindamiseks ainult piiratud ulatuses, kuna see ütleb vähe keha rasvade jaotuse ja protsendi kohta.

E inteilung ülekaaluline vastavalt KMI

Klassifikatsiooni kaal KMI
Ülekaal (ülekaalulisus) 25–29,99
I astme rasvumine 30–34,99
II rasvumisaste 35-39,99
Rasvumisaste III ≥ 40

Lisateavet vt:

  • Kehamassiindeks
  • BMI kalkulaator (Saksamaa Ülekaalulisuse Selts)

Keharasvade jaotus

Kehakaalu suurenemisega koguneb keha rasv erinevates kohtades. Mõned inimesed kipuvad algama reide. Teised omistavad oma tuumale rohkem kaalu. Rasvade jaotust on sisuliselt kahte tüüpi: pirn ja õun.

Pirni tüüp

Naistel levinud pirnitüüpi (güniidne rasvajaotus) iseloomustab suurenenud rasvakogus puusadel, reitel ja tuharatel. Seda tüüpi rasvade kogunemine on tervisele vähem ohtlik kui ülekaalulistel meestel domineeriv õunatüüpi rasvade jaotumine. Sellest hoolimata peaksite pöörama tähelepanu kehakaalule normaalses vahemikus. See rasvade jaotumise vorm on tavaliselt naine, kuid meestel võib olla ka selline güoidne rasvade jaotumine.

Õuna tüüp

Meestüüpilises (Androidi rasvajaotuses) koguneb rasv üha enam keha keskele, s.t mao piirkonda. See rasvade jaotumine on levinud ka mõistete siseelundite või kõhuõõnes rasvade jaotumise ja tüve rasvumise all. Selle mustri järgi on keharasvade jaotumine seotud kaasuvate ja sekundaarsete haiguste, nagu südame-veresoonkonna haigused, kõrge vererõhk ja II tüüpi suhkurtõbi, suurenenud riskiga. Naised võivad selle rasvade jaotumise mustri järgi ka kehakaalu tõsta ja neil on rasvade jaotumine androidis.

Märkus Keharasvade jaotus vastavalt õunatüübile tähendab sekundaarsete või kaasuvate haiguste suurenenud riski.

Talje ja puusa suhe

Vöökoha ja puusaümbermõõdu jagatisega saab keha rasvade jaotumise individuaalset riski väga hästi hinnata. Seda väärtust tuntakse kui talje ja puusa suhet (WHR). Meeste tüüpiline rasvajaotus toob kaasa üsna kõrge WHR väärtuse, samas kui naiste rasvajaotus kipub olema üsna madal. Kui WHR väärtus on meestel üle 1 ja naistel üle 0,85, võib eeldada suurenenud haigusriski.

Ainult vööümbermõõdu mõõtmine (vööümbermõõt naba tasemel) sobib ka rasvumisohu hindamiseks. Kui naiste vööümbermõõt on üle 88 sentimeetri või meestel üle 102 sentimeetri, on haiguse oht märkimisväärselt suurenenud.

Märkus Talje ja puusa suhe (WHR) = vööümbermõõt (cm): puusa ümbermõõt (cm)

Talje ja puusa suhe (WHR) Naised Mehed
Oluliselt suurenenud risk ≥ 0,85 ≥ 0,9
Vööümbermõõt cm-des Naised Mehed
Mõõdukalt suurenenud risk ≥ 80 ≥ 94
Oluliselt suurenenud risk ≥ 88 ≥ 102

Allikas: WHO, Waist Circumference and Waist-Hip Ratio - WHO ekspertkonsultatsiooni aruanne, 2008

Rasvumise terviseriskid

Ülekaalulised inimesed peavad arvestama paljude kaasuvate ja sekundaarsete haigustega, mis võivad mitte ainult halvendada nende elukvaliteeti, vaid ka eeldatavat eluiga. Kõik ülekaalulised ei pea haigeks jääma. Haigestumise oht suureneb aga rasvumise hulga ja kestusega. Ainevahetust, kardiovaskulaarsüsteemi, kopse, seedetrakti, samuti sidekudet ja luustikku mõjutavad ülekaalulisuse negatiivsed mõjud eelkõige. Ülekaalulisust peetakse paljude haiguste ja ainevahetushäirete tekke riskiteguriks. See soodustab arterioskleroosi, kõrget vererõhku, kolesteroolitaseme tõusu, südame-veresoonkonna haigusi ja II tüüpi suhkurtõbe.

Väga ülekaaluline või rasvumine on riskitegur:

  • Ainevahetushaigused
  • Ateroskleroos, millele järgnevad südame-veresoonkonna haigused
  • kõrge vererõhk
  • II tüüpi suhkurtõbi
  • Uneapnoe sündroom
  • Liigesehaigus

Rasvumist peetakse ka mõne vähi, näiteks rinna-, käärsoole-, emaka- ja neeruvähi riskifaktoriks. Kaalu suurenemisega suureneb ka podagra ja sapikivide oht. Väga ülekaal soodustab ka artriidi esinemist, eriti põlveliigeses. Keha raskuskeskme nihke tõttu võib kogu selgroolüli, puusaliiges, pöialihas või tarsaliiges olla ülekoormatud.

Lisateavet leiate metaboolse sündroomi ja lapse rasvumise kohta.

Soovitatav: