Õunamarja Müsli - Tervislikud Retseptid

Sisukord:

Õunamarja Müsli - Tervislikud Retseptid
Õunamarja Müsli - Tervislikud Retseptid

Video: Õunamarja Müsli - Tervislikud Retseptid

Video: Õunamarja Müsli - Tervislikud Retseptid
Video: Tervislikud Toidud & Kodused Toimetused | Keily Helimets 2024, Märts
Anonim

Õuna- ja marjamüsli

Eriti soovitatav rasedatele / imetavatele naistele

Koostisosad 2 portsjoniks:

250 g marju

1 õun

natuke sidrunimahla

100 g täistera teraviljahelbeid

250 g madala rasvasisaldusega jogurtit (1%)

1 spl jahvatatud linaseemneid

navigeerimine

  • Jätka lugemist
  • rohkem sel teemal

Ettevalmistus:

  • Pese puuviljad, lõika õun väikesteks kuubikuteks ja nirista peale sidrunimahla.
  • Segage teraviljahelbed jogurtis ja laske korraks paisuda, segage puuviljade ja linaseemnetega ning serveerige kohe.

portsjoni kohta (umbes)

portsjoni kohta (umbes)

koostisosad Toiteväärtus koostisosad Toiteväärtus
Energia (kcal) 390 Dieetkiud (g) 8.
Valk (g) 14 Kolesterool (mg) 4
Rasv (g) 8. Süsivesikud (g) 64

See retsept pärineb Tervishoiuministeeriumi ning Austria Tervise- ja Toiduohutuse Ameti (AGES) brošüürist Correct Nutrition from the Beginning.

Soovitatav: